Преобразите интерьер
Осень — это время перемен не только в окружающей среде, но и в нашей жизни. Подобно природе, которая переодевается в осенние наряды в ожидании грядущей зимы, подчеркнуть смену сезонов можно приятными изменениями дома, которые будут радовать глаз и добавлять уют на протяжении всего холодного времени года.
Можно обойтись небольшой перестановкой, например, повесить новые картины, расставить по квартире ароматные свечи и новые комнатные растения, обновить что-то из мебели или даже поменять цвет стен и сделать полноценный ремонт — масштабы зависят от ваших возможностей и желания, а почерпнуть вдохновение всегда можно в тематических источниках в медиа и даже мессенджерах. Мы, например, и — там публикуем интересные статьи и идеи для вашего вдохновения.
Займитесь спортом
Короткая разминка или пробежка с утра ощутимо поднимает настроение и помогает проснуться, когда дни становятся все короче и холоднее. Пожалуй, регулярные физические нагрузки в холодное время года даже важнее чем, летом, ведь мы меньше двигаемся и проводим времени на воздухе. Выберите спорт по душе и старайтесь тренироваться хотя бы 2–3 раза в неделю.
Чтобы отслеживать свою активность и прогресс, установите себе на смартфон одно из популярных приложений для занятий спортом. Там же вы сможете получить и новые идеи для тренировок.
А если вы найдете единомышленников, с которыми вы могли бы проводить совместные тренировки (это могут быть ваши соседи по дому, коллеги с работы или просто любители спорта, с которыми вы можете установить контакт в тематических группах и каналах), то, поверьте, ваши занятия будут проходить еще увлекательнее и полезнее.
Питайтесь правильно
Осенью организм особенно уязвим перед ОРВИ и прочими вирусами — меньшее количество солнца и свежих фруктов снижает защитные силы иммунитета. Укрепить его поможет соблюдение правильного рациона: старайтесь, чтобы он был полноценным и включал сложные углеводы (твердые сорта пшеницы, каши), белок (яйца, нежирное мясо) и клетчатку (овощи как в свежем, так и замороженном видах). Не переживайте чрезмерно по поводу калорий, которых организму естественным образом требуется зимой больше, и отдавайте предпочтение полезным источникам жиров: орехам, рыбе.
Для того чтобы не потерять полезные рецепты и сохранить правила питания из проверенных источников, используйте удобные вам приложения — например, мессенджеры. Отправляйте понравившиеся рецепты в чат с самим с собой, он есть во многих популярных мессенджерах, например Telegram или Viber. А еще вы можете составить свой собственный чек-лист правильного питания, который будет всегда под рукой — сделать это можно, например, в чате «Мои заметки» Viber.
Больше общайтесь с близкими
Общение — один из главных антидепрессантов, который выручает даже в непростые времена. Чувство взаимопонимания или просто шутка, разделенная с собеседником, поднимут настроение и подарят приятные эмоции. Не ждите особого повода, чтобы встретиться за чашкой кофе с другом или приехать в гости к близким, а если встретится вживую нет возможности — созвонитесь через мессенджеры или отправьте там же сообщение со словами поддержки и милым или смешным стикером, чтобы, даже находясь на расстоянии, вы могли обмениваться взаимной поддержкой и теплом.
