Витаминные смузи: 4 простых рецепта от Анастасии Хозисовой
Фото

Legion Media

Здоровое питание, кулинария

Топ-модель, шеф-повар, эксперт по здоровому питанию, автор книг

Питательный смузи с семенами чиа и ягодами
5,0

Этот смузи богат витаминами и минералами, Омега 3 и клетчаткой. Благодаря замечательному порошку асаи, он содержит витамин А, который способствует здоровью иммунной системы и ясности взгляда, наполнен кальцием, который отвечает за крепость костей и зубов, а также является источником железа.

Ягоды годжи в составе также стимулируют иммунную систему и активность мозга, защищают от сердечных заболеваний и рака, а также увеличивают продолжительность жизни. Они содержат витамин С, витамин B2, витамин А, железо, селен и другие антиоксиданты (в частности, полисахариды).

Вы можете приготовить смузи по этому рецепту вечером, хранить в холодильнике и съесть утром. Это позволит вам сэкономить массу времени, как только вы проснетесь и приступите к выполнению ваших планов на день. Наслаждайтесь своим утром!

Время приготовления
15 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Авторская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

Порошок асаи

1 ч.л.

банан свежий

1 шт.

Хлопья кокосовые

2 ч.л.

шелковица свежая

5 шт.

семена чиа

2 ст.л.

ягоды годжи

10 шт.

вода

1 стакан
Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендере. При желании можно добавить какой-нибудь пробиотик.

Когда смузи достигнет желаемой консистенции, добавьте семена чиа и оставьте настояться на 10-15 минут.


Розовые грезы: смузи с черной смородиной
5,0

Черная смородина удивительно полезна! В ней содержатся антиоксиданты и витамин С, которые помогают вам оставаться красивыми, а вашему организму — здоровым. Всего 100 грамм черной смородины содержат более чем 300 % суточной рекомендованной дозы витамина С.

Обязательно включайте в свой рацион черную смородину, тем более летом, когда появляются свежие сезонные ягоды. Их можно заморозить в морозилке, и у вас будет запас витаминов круглый год!

Время приготовления
10 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Авторская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

смородина черная

1 стакан

банан свежий

1 шт.

молоко миндальное

2 стакана

конопля семена

1 ч.л.

семена чиа

2 ст.л.

огурец свежий

1 шт.
Способ приготовления

Для рецепта лучше использовать замороженную черную смородину и замороженный банан.

Поместите все ингредиенты в блендер и как следует перемешайте. Смузи получаются именно такой консистенции, как нужно — кремовые и мягкие.


Черничное смузи
5,0

Питательный напиток из сезонных ягод.

Время приготовления
10 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Авторская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

молоко миндальное

150 мл

клубника свежая

3 шт.

черника

1 горсть

цукини

1/2 шт.

Солод рисовый

1/2 ч.л.
Способ приготовления

Цуккини очистите от кожуры и положите в блендер. Туда же добавьте все остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы.

Налейте смузи в красивый стакан и выпейте!


Смузи с бананом и дыней
5,0

Вкусный и питательный летний напиток, который можно пить на завтрак или в качестве десерта.

Время приготовления
10 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Авторская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

банан свежий

1 шт.

дыня

1/2 стакана

огурец свежий

1/2 шт.

сок лимона

1 ч.л.
Способ приготовления

Подготовьте все ингредиенты, погрузите в блендер, добавьте 1 чайную ложку порошка Green Power by A. K. и взбейте до однородной консистенции.

Перелейте в красивый стакан. Ваш смузи готов!


ВАМ МОЖЕТ ПРИГОДИТЬСЯ: