Как обустроить спальню для здорового сна: мнение дизайнера

Цвет стен

Легче уснуть в темных спальнях, поэтому не стоит бояться темной отделки стен и потолка. Также лучше повесить в комнате шторы-блэкаут — тогда вы сможете прекрасно высыпаться даже во время дневного сна.

Освещение

Все лампочки должны быть одинаковой температуры 3000 К — это самый благоприятный свет для комфортного нахождения в доме и отдыха в комнате. Можно использовать подсветку с диммером, чтобы убавлять температуру до 1800К и создавать сценарий освещения для «релакса». Более яркий свет в 4000 К больше подходит для офисов.

Зеркало в спальне

Зеркало — важная часть здоровой сексуальной атмосферы в спальне. Можно поставить отдельно стоящую модель напротив кровати или сделать дверцы шкафа зеркальными. Я часто использую затемненное зеркало, оно меньше искажает пространство и не так явно отражает окружающие предметы (мозг сразу считывает, что это отражение, а не реальность).

Искусство вместо телевизора

Врачи не рекомендуют просмотр телевизора перед сном. Последние годы все спальни моих клиентов без ТВ, вместо «черного ящика» я предлагаю им повесить на стены искусство — мы вместе выбираем картины, которые приносят радость и вызывают приятные эмоции. Лежа в кровати и глядя на них, расслабляешься и погружаешься в спокойный, безмятежный сон.

В моем загородном доме кровать стоит напротив окна. Каждое утро я просыпаюсь, гляжу в него и вижу всякий раз новую картину природы — и всякий раз это до мурашек красиво!

Гаджеты

Зарядные устройства для смартфонов и других гаджетов лучше располагать подальше от изголовья кровати. Во-первых, так будет безопаснее, а во-вторых, у вас не возникнет лишний раз желание «залипнуть» в телефоне перед сном, а утром первым делом уткнуться в экран.

Микроклимат в комнате

Здоровый микроклимат в комнате — залог хорошего сна и самочувствия. Обязательно продумайте место и розетку для габаритного воздухоочистителя и увлажнителя воздуха. Также для здоровья полезно включать аромадиффузор и распылять терапевтические ароматические масла под разное настроение и цели: успокаивающая лаванда, бодрящий мандарин или повышающая иммунитет и обеззараживающая помещение смесь из масел апельсина, корицы, эвкалипта и розмарина.

Качественный матрас и постельное белье

На чем уж точно нельзя экономить и икать компромиссные, бюджетные решения — так это на матрасе. Он должен отвечать всем основным стандартам качества, как и постельное белье — они должны быть изготовлены из натуральных материалов, никакой синтетики!

Живые растения

Обязательно располагайте комнатные растения и цветы в спальне. Во-первых, это чистый воздух, во-вторых, живая зелень способствует психологическому спокойствию.

Скрытое хранение или гардеробная

Используйте в спальне максимально скрытое хранение, без открытых полок — пылесборников и визуального шума. Желательно спроектировать хоть маленькую, но закрытую гардеробную при спальне или встречный шкаф с глухими фасадами и обязательно предусмотреть подсветку внутри на датчике движения — так вы не разбудите партнера, если он еще спит, а вам нужно переодеться.

Ковер на полу

И, наконец, позаботьтесь о комфорте. Вставать утром с кровати приятнее на мягкий ковер, чем на холодный и твердый пол.