Кардио и силовые тренировки, интервальное голодание и детокс-программы для похудения — далеко не единственные способы сбросить килограммы. Помочь может и правильное обустройство кухни. Делимся советами и лайфхаками, которые помогут вам не переедать и худеть без дополнительных усилий.
Свет и цвет
Ученые выяснили: искусственное освещение в квартире пробуждает голод. Поэтому на кухне стоит отказаться от плотных штор в пользу легких занавесок. Просто дайте свободу солнечному свету. Выбирая цветовую гамму интерьера, отдайте предпочтение спокойным пастельным тонам, потому что яркие краски на стенах могут вызвать приступы спонтанного голода.
Выбор посуды
Посуда в холодных и темных тонах — синем, фиолетовом, темно-зеленом и черном — идеально подойдет, если у вас не получается сдерживать аппетит во время трапезы. Еще больше поможет единая цветовая гамма сервиза, скатерти и салфеток. А вот ярких цветов (красного, оранжевого, желтого) — при сервировке стола стоит избегать, чтобы не спровоцировать дополнительную выработку желудочного сока. Даже белый, голубой, салатовый, серый, розовый и пастельные оттенки относятся к провоцирующим аппетит.
Что касается размера тарелок, здесь тоже есть определенные тонкости. Посуда маленького размера способна незаметно обмануть ваш аппетит и не позволить переесть. На маленькой тарелке порция будет значительно меньше. Смело отдавайте предпочтение классическим тарелкам круглой и квадратной формы.
Расположение продуктов
Чтобы меньше срываться на вредные перекусы и реже хотеть что-то съесть, разделите все продукты на кухне на две категории. В первой будут только здоровые продукты, а во второй — те, от которых следует избавиться. К последней отнесите белый хлеб, газированные напитки, консервы, сладкое сомнительного состава. Они находятся в списке табу. Поставив на видное место на кухне цельные крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб и диетические хлебцы, вы с легкостью приучите себя наслаждаться полезными продуктами и меньше захотите съедать что-то вредное.
Оформление холодильника
Знакома привычка часто заглядывать в холодильник в поисках очередной порции «чего-нибудь вкусненького»? Тогда рекомендуем приобрести холодильник синего цвета или с тематическими изображениями, это считается действенным приемом для избавления от вредной привычки. Также можно повесить на дверцу холодильника мотивирующие фото: будь то ваш кумир с идеальным телом или приятные изображения здоровой еды. Картинки желательно время от времени менять, чтобы усиливать мотивацию.
Отказ от мини-бара
Как известно, алкоголь очень калориен. К тому же к нему всегда добавляются не менее опасные для фигуры сыр, шоколад и другие закуски. Куда лучше провести время с любимой музыкой и в хорошей компании без нагрузки организма пустыми калориями.
Проект PepperJack Interiors.
Растения-помощники
Для любителей комнатных растений подойдет следующая хитрость: можно выращивать зелень и листовой салат в горшочках прямо на кухне. Комнатные растения обладают замечательным свойством отвлекать от всего, что связано с едой, а значит, помогут избавиться от привычки переедать. К тому же, вы самостоятельно сможете вырастить полезную еду, которая точно не навредит фигуре — а это всегда так приятно.
Правильные ароматы
Свечи с ароматами ванили, корицы и кофе снимают тягу к сладкому. Бодрящий запах цитрусовых, фенхеля и перца способствует ускорению обмена веществ. Радует, что никаких усилий прилагать не надо — остается просто наслаждаться запахами.
Вам может пригодиться:
