3 принципа уютной спальни
Максимальная приватность
Яркий свет мешает полноценному сну — это научный факт. Чтобы создать обстановку, располагающую к отдыху, используйте шторы из плотных тканей с эффектом блэкаут: в темноте сон будет крепче и спокойнее. А при выборе лампочек для люстры или светильников помните, что холодный свет раздражает глаза и не дает возможности расслабиться. Оптимальная температура для освещения спальни — 3 000К.
Ничего лишнего
Не загромождайте спальню лишней мебелью и ненужными вещами. Чем меньше свободного места, тем выше уровень дискомфорта и беспокойства. Достаточно, чтобы в комнате были кровать, прикроватный столик или тумба, шкаф или гардероб. Такой подход поможет создать пространство, которое способствует расслаблению, не вызывая ощущение беспорядка.
Если ваша спальня — это еще и гостиная или кабинет, рекомендую разделить ее на функциональные зоны с помощью раздвижной перегородки или ширмы.
Сдержанная гамма
Пастельные тона создают приятную и умиротворяющую атмосферу. Советую сделать ставку на бежевый, голубой, светло-серый, приглушенный зеленый, синий или кофейный. Ярких и насыщенных цветов лучше избегать: они могут стать причиной перенапряжение, вызывать дискомфорт и беспокойство.
Что влияет на качество сна
Качество сна напрямую зависит от спального места. Кровать — не только верно подобранные размеры и красивое изголовье, но и правильно подобранные матрас и подушки. Важно, чтобы тело во время сна расслаблялось и отдыхало, тогда на утро не болит спина и не затекает шея. Должно быть так, чтобы вам хотелось «окунуться» в комфорт и насладиться этим временем отдыха. Поделюсь рекомендациями, как правильно выбрать принадлежности для сна.
Матрас
Существует два основных вида матрасов — с пружинами и без. Беспружинные модели не скрипят, что обеспечивает беспрерывный и спокойный сон. Кроме того, они часто обладают массажным эффектом, который помогает расслабиться и снять напряжение после долгого дня. Еще одним плюсом таких матрасов можно считать портативность — они легко сворачиваются в рулон, поэтому их удобно переносить и хранить.
Жесткость беспружинных матрасов зависит от количества слоев наполнителя, который может быть натуральным или искусственным. Изделия из кокосовой койры и сизаля более жесткие, поэтому отлично поддерживают спину. Матрасы с наполнителем из латекса, пены или холлофайбера напоминают облако и дают возможность максимально расслабиться.
Пружинные матрасы более долговечны и способны выдерживать большую нагрузку. Благодаря особенностям конфигурации пружин, они могут подстраиваться под изгибы тела, обеспечивая оптимальную поддержку спине Чем больше пружин, тем лучше, поэтому оптимальное количество составляет от 550 штук.
В магазине вам могут предложить на выбор анатомический и ортопедический матрас. Первый — универсальный вариант, второй предназначен для людей с заболеваниями позвоночника.
Подушки
Начните с выбора наполнителя. К натуральным относится пух, перо, овечья и верблюжья шерсть, бамбук, а к синтетическим — холлофайбер и комфорель полиэфир. Имейте в виду: первые склонны вызывать аллергические реакции, а вторые — комковаться. Недавно на рынке появились подушки с наполнителем из шелкового волокна. Это натуральный, гипоаллергенный и, главное, мягкий и уютный материал.
Подходящий размер и форма подушки зависит от позы, в которой вы чаще всего спите. Если предпочитаете лежать на боку, выбирайте высокую модель. Если на животе или спине, — низкую. Наиболее популярный и удобный размер подушки — 50х70 см.
Еще один нюанс, на который я рекомендую обратить внимание, — степень упругости. Надавите на подушку рукой: хорошая модель восстановит свою форму через 3-5 секунд. Возьмите ее за уголок и встряхните. Если после этого подушка оказалась с одной стороны полупустой, в нее положили мало наполнителя. Спать на ней будет неудобно.
