«Спокойствие, только спокойствие!» — вот главный девиз нашего времени. Ежедневный стресс не только убивает наши нервные клетки, но и снижает качество самой жизни, приводит к депрессии и нервным расстройствам. Как справиться с тревогой? На этот счет нет однозначного ответа, но психологи сходятся в одном: в трудные времена нужно больше общаться со своими близкими, а дома создать максимально комфортную обстановку, чтобы ничто не раздражало и не являлось дополнительным фактором беспокойства. Вот несколько приемов, которые помогут это сделать.
ПОРЯДОК В ДОМЕ
Оказывается, беспорядок в доме может физически влиять на наше состояние здоровья. Как показывают психологические исследования, у женщин, описывающих обстановку в своем доме как «беспорядок», «бардак» или «хаос», повышен уровень гормона стресса кортизола. «Для многих из нас дом — убежище, где можно скрыться от стимулов, которыми перенасыщен окружающий мир, и беспрестанно сыплющихся задач, — объясняет клинический социальный работник Ким Стронг. — Беспорядок в доме вполне закономерно напоминает о хаосе мира за его пределами и возвращает нам неприятное чувство полной утраты контроля. Оглядываясь вокруг, мы понимаем, сколько всего не сделано, а значит, предстоит сделать. И руки просто опускаются».
Поэтому психологи рекомендуют вооружиться пылесосом и тряпкой и навести дома порядок. Уборка — отличный способ взять контроль над ситуацией в свои руки, отвлечься от проблем, переключить внимание с того, что сильно беспокоит, на рутину. Наведя порядок, вы испытаете чувство удовлетворения и осознаете, что снова стоите «у руля» своей жизни — как минимум у себя дома.
НЕЙТРАЛЬНАЯ ПАЛИТРА
Нейтральная палитра, пудровые, серо-бежевые оттенки и оттенки земли остаются на пике популярности уже не первый сезон. И это неслучайно. В эпоху тотального стресса слишком яркие интерьеры будут еще сильнее давить на психику, нейтральные же тона, напротив, действуют успокаивающе умиротворяюще и расслабляюще, наполняя душу дзеном. Это безопасные оттенки, которые не вызывают всплеска эмоций и никогда не надоедают. А если дополнить их теплым деревом и уютным натуральным текстилем, целебный эффект такого интерьера будет еще более заметным.
ПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ
Всем известно: когда на улице солнце — на душе становится светлее. Естественный свет позитивно влияет на наше настроение, работоспособность и общее самочувствие. Поэтому крайне важно правильно продумать освещение в вашем доме, чтобы восполнить нехватку солнца в серые, пасмурные дни. Добавьте зеркал и стеклянных элементов, которые будут отражать дневной свет и продлевать жизнь солнечных лучей в вашей комнате и обязательно разместите рабочее место в светлом месте, желательно возле окна.
Не забывайте и о уютном освещении в вечернее время, которое поможет расслабиться после трудного дня и будет оказывать успокаивающее действие. Здесь на помощь придут бра, торшеры, настольные лампы и свечи — все это поможет уменьшить тревогу и беспокойство и убрать негативные эмоции. Выбирайте лампы с теплым светом, чтобы создать уютную, расслабляющую атмосферу.
МЕБЕЛЬ ОКРУГЛЫХ ФОРМ
Исследования показывают, что люди чувствуют себя более расслабленно и комфортно в помещениях, где нет острых углов и стоит мебель мягких, округлых форм. Наш мозг воспринимает плавные изгибы как нечто безопасное, приятное, привлекательное, тогда как острые края и углы подсознательно вызывают мысли об опасности и тревоге. Так что же делать нам, живущим в квадратных и прямоугольных комнатах? Прямых линий, конечно, избежать нельзя, но можно использовать мебель органических форм: пухлые кресла и диваны-фасолины не зря находятся на пике популярности в последние годы, с их помощью мы лечимся от стресса и негатива, окружающего нас со всех сторон.
УЮТНЫЙ ТЕКСТИЛЬ И ТКАНИ БУКЛЕ
Если у вас в доме есть кошки, вы наверняка знаете, как они любят свернуться калачиком на пушистой лежанке или зарыться в мягкий плед. Вот и нам во время стресса хочется того же. Поэтому для борьбы с тревожностью психологи рекомендуют максимально окружить себя теплыми, уютными вещами. Пледы, мягкие подушки, пушистые ковры, меховые шкуры, обивка из фактурных шерстяных тканей букле — все это поможет создать в доме максимально комфортную обстановку, «кокон», в котором вам будет спокойно и тепло.
ЖИВЫЕ РАСТЕНИЯ И ЦВЕТЫ
Если вы еще не вступили в ряды поклонников «городских джунглей», то сейчас самое время это сделать. Медитативный процесс выращивания петрушки на подоконнике, авокадо из косточек и кактусов у рабочего стола реально успокаивает нервы и наполняет жизнь новым смыслом. А живые растения в спальне, гостиной или ванной позволяют «впустить природу в дом», создать в нем более расслабленную, «деревенскую» атмосферу и на время забыться от того, что происходит за стенами дома. «Мой дом — моя крепость», и в ней можно создать настоящий райский сад
Луковичные цветы в горшках или свежесрезанные цветы в вазах — также 100% must have для создания позитивных весенних вибраций в вашем доме. Кроме того, считается, что свежий аромат цветов и сам их вид оказывают терапевтическое действие, являясь своего рода природным антидепрессантом.
АРОМАТЕРАПИЯ
Ароматические свечи, диффузоры и ароматизированные косметические средства — все это хороший способ снять напряжение и уменьшить стресс. Поэтому обязательно держите у себя дома хороший запас всевозможных домашних ароматов. Например, авторские свечи ручной работы или ароматизированные соли для ванной. Поверьте, это работает!
СЕМЕЙНЫЙ КИНОСЕАНС
В тревожное время важно быть рядом со своими близкими, и нет ничего лучше для этого, чем совместный кинопросмотр. Например, какой-нибудь новый сериал для семейного просмотра, фильм про моду или какую-нибудь костюмированную драму вроде старой доброй «Гордости и предубеждения».
ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ
Пандемия изменила нашу жизнь. Месяцы домашнего «заточения» показали, что теперь многое приходится брать в свои руки. Организовывать дома работу, занятия спортом, психотерапию… Один из главных трендов нашего времени — это не только появление домашних офисов, но и специально выделенных мест для йоги и медитаций. Йога помогает снимать стресс и поддерживать свое тело и душу в гармонии, столь необходимой сейчас каждому из нас.
