У скандинавов можно почерпнуть много бесценных лайфхаков. Один из них — организация быта и работы по системе лагом — шведской философии красоты и здоровья, которая буквально означает «не много ни мало — достаточно».
Шведы не стали бы работать во время положенного им отпуска — у них никто не ответит даже на письмо или сообщение в WhatsApp, если оно пришло по работе во время отпуска. Не чета нашим трудоголикам! Но мы все же попробуем отдохнуть и расслабится не выходя из рабочего режима.
Что мы обычно делаем в отпуске? Высыпаемся, много гуляем или купаемся в море, балуем себя spa-процедурами, едим вкусную свежую еду, наслаждаемся прекрасными видами, провожаем закаты, живем в красивом отеле, меняем привычную обстановку…
Смените обстановку
Давайте начнем с последнего. Если есть возможность, переставьте мебель в квартире — это даст ощущение новизны. Добавьте элементов отдыха и релакса, например, расставьте свечи и аромакомпозиции. В конце концов, достаньте из кладовки забытую аромалампу. Если не готовы тратить деньги на букеты, поезжайте в выходные за город, нарвите полевых цветов и украсьте ими всю квартиру. В большие вазы в гостиной и на кухне, в маленькие — в ванной и в спальне. И обязательно на балкон!
Вообще, если у вас есть балкон, вы можете ничего не менять в самой квартире, а организовать вместо этого уютную лаунж-зону на балконе. Не помещается кресло? Пусть это будет ковер, большие диванные подушки и плед. Подберите свою «библиотеку отпуска» как мы это делаем, когда отправляемая на море и положите книги в свою зону отдыха.
Режим «отпуск»: пошаговая инструкция
Очистите холодильник от всего консервированного и фастфуда. Пусть в нем поселятся ягоды, цитрусовые и много зелени. Сварите несколько видов круп и заморозьте их в маленьких пакетиках. Ваши ужины станут более насыщенными и принесут пользу для микрофлоры. Приходя с работы домой, возьмите миску, добавьте туда оливковое масло и лимонный сок. Нарвите зелень, измельчите авокадо и другие ваши любимые овощи, например, помидоры и огурцы, добавьте немного крупы (да, берите замороженный брикет) и… отправляйтесь в ванную комнату.
Включите музыку. Добавьте в ванну бретонскую магниевую соль (она имеет очень сильный детокс-эффект) и включите воду. Пока ванна наполняется, сделайте себе самомассаж с вашим любимым маслом. Можно взять даже то, чем вы заправляете салат, — масло авокадо, оливковое или кунжутное. Медленно, сантиметр за сантиметром, наносите масло на кожу и легко втирайте его. Затем, не смывая масла, ложитесь в ванну и сделайте медитацию или почитайте. Если вы еще не освоили медитативные практики, просто закройте глаза и мысленно составьте список того, что хорошего есть у вас в жизни. Не пропускайте мелочей! Например, «у меня хорошая кожа, идеальное зрение, крепкие мышцы и густые волосы». После ванны сделайте маску для лица, расчешите волосы массажной щеткой и отправляйтесь на ужин со свечами.
Ложитесь спать рано, на 1-2 часа раньше вашего обычного времени. Именно при режиме «раннее засыпание» вы восстановитесь намного быстрее — ведь каждый час сна до полуночи равен трем часам сна с 7 до 10 утра. Если у вас есть такая возможность, гуляйте в течение дня не менее двух часов. Через несколько дней нового режима вы будете сами просыпаться раньше — воспользуйтесь этим временем, чтобы прокатиться на велосипеде или заняться йогой.
SPA-процедуры
Как можно побаловать себя в отпуске? Пожалуй, записаться на курс slim-процедур или аппаратной косметологии. Но для начала попробовать восточную практику, например, процедуру Тибетские чаши. В основе метода лежит биорезонансное взаимодействие колебаний звука и клеток внутренних органов, которое оказывает целительный эффект.
В «мышечной памяти» человека записана информация обо всех случившихся с ним событиях. Болезненный опыт прошлого мог стать причиной зажимов в голове и теле, блокирующих силу и энергию. «Разбить» блоки можно с помощью звуков, которые постепенно «растворяют» преграды и дают проход потоку энергии. Звук резонирует в костях, оттуда передается в мышцы — и расслабляет их, убирая зажимы. Вы этого не ощущаете, но чувствуете изменение своего состояния. Мышечная система посылает сигналы в мозг, и если к этому процессу добавить свое намерение исцелиться, то эффект многократно усилится.
Чтобы лучше понять, что происходит в организме при взаимодействии с чакрофоном, представьте, что ваше тело — оркестр, и когда оно здорово, музыкальные инструменты звучат гармонично. Если же у одного из музыкантов инструмент неисправен (какой-то из органов больной), то его нужно перенастроить, — и оркестр снова заиграет красивую музыку. Положительные эффекты от процедуры Тибетских чаш — укрепление иммунной, нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, улучшение осанки и состояния позвоночника, омоложение лица путем снятия лицевых зажимов, повышение уверенности в себе и своих силах посредством устранения блоков и проявления своих истинных чувств и эмоций. После курса таких процедур вы захотите иметь эту чашу у себя дома — и, кстати, она отлично дополнит интерьер. Не только используя, но и глядя на нее вы будете погружаться в приятные моменты процедуры.
Ваш качественный отдых — в ваших руках, где бы вы ни были! Берите лучшее из западных концепций и восточных практик, чтобы обрести внутреннюю гармонию, и не важно, на море вы, за городом или в городских джунглях.
