Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Этому искусству может научиться каждый, считает автор «Маленькой книги икигай», нейробиолог и писатель Кен Моги.
В японском языке слово икигай употребляют довольно часто и по разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным целям и достижениям. Дословно его можно перевести на русский язык как «смысл жизни»: от «ики» (жить) и «гай» (причина). Но сам Кен Моги предлагает более простое толкование: икигай — это то, ради чего хочется вставать по утрам.
Самое главное, для того чтобы достичь икигай, необязательно добиваться высочайших профессиональных успехов. В этом смысле это весьма демократичная, благосклонная к проявлениям жизненного разнообразия концепция. Если у человека есть икигай, возможно, это приведет его к успеху, но успех отнюдь не является обязательным условием икигай. Это искусство доступно каждому.
Чтобы понять, как можно использовать принципы икигай в своей повседневной жизни, запомните 5 столпов этого искусства.
Основа 1: Начинать с малого
Чтобы проиллюстрировать это правило, Кен Моги вспоминает историю прославленного японского шеф-повара Дзиро Оно. Его семья была очень бедной, и во время учебы в начальной школе ему приходилось по вечерам работать в ресторане.
Открывая свой первый суши-бар, он не ставил перед собой цели основать самое лучшее и изысканное заведение в мире. Он просто старался свести концы с концами, но тем не менее постоянно, по крупицам, что-то улучшал в своем деле, потому что понимал, как важно двигаться вперед.
Начать с малого — это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: например, выбросить из квартиры все ненужное, сделать генеральную уборку и навести порядок.
Основа 2: Освободить себя
Чтобы объяснить второй принцип икигай, Кен Моги приводит в пример ребенка: «Ребенок беззаботен и не обременен социальными определениями. Ребенок пока еще не связан узами той или иной профессии либо социального статуса. Было бы замечательно сохранить эту детскую легкость на всю жизнь».
Возможно, вам стоит освободить себя от всех предрассудков, которые сковывают, от необходимости следовать чужим правилам и оправдывать ожидания других людей. Позвольте себе жить так, как вам нравится, в той обстановке, которая вам удобна, пусть она даже не соответствует модным трендам.
Основа 3: Гармония и устойчивость
«Икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — объясняет Кен Моги. Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние общества и окружающей среды. Ведь если они не будут здоровыми, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои планы. Иначе говоря, идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им.
Основа 4: Радоваться мелочам
«Икигай скрывается в мелочах, — пишет Кен Моги. — Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими».
Создавайте маленькие поводы для счастья: это может быть любимая картина, на которую ваш взгляд падает утром, когда вы открываете глаза; любимая чашка для утреннего кофе или вид из окна, который открывается с барного стула. Копите моменты счастья, из них складывается радость жизни.
Основа 5: Быть здесь и сейчас
Умение быть здесь и сейчас аналогично состоянию потока, о котором много писали западные и восточные философы, а состояние потока так же тесно связано с творчеством. Когда мы чувствуем себя творцами — неважно, чего именно, вкусного торта, или книги, или музыкальной композиции, — мы счастливы.
«Поэтому музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, вы сполна овладели умением быть здесь и сейчас», — советует автор книги.
Возможно, эти советы покажутся вам слишком простыми, но поверьте, они работают. Попробуйте следовать им какое-то время — и вы почувствуете их мудрость. И еще важно понять, что «не существует единого оптимального пути к икигай. Каждый из нас должен искать свой путь, пробираясь сквозь дебри своих неповторимых качеств».
Дом в Польше. Проект Катаржины Пиотровской.