Стараясь прийти к успеху мы любим изучать привычки тех, кто уже состоялся как личность, кто богат и знаменит. Например, то, как успешные люди организуют свой день или проводят свой вечер. Вот какие вечерние занятия чаще всего предпочитают успешные люди:
Гаджет-детокс
Эффективное восстановление сил начинается с отдыха от цифрового мира. Мудрые люди не сидят часами в электронной почте по вечерам и не скроллят соцсети перед сном. Избегая синего света от экранов, они помогают себе быстрее заснуть: ведь такой свет может снижать выработку мелатонина, важного для здорового сна гормона.
Расслабление тела и разума
Интегральное расслабление — ключ к вечернему спокойствию. Успешные люди часто принимают теплые ванны под мягкие звуки природы, занимаются прогрессивным расслаблением мышц или медитацией майндфуллнесс — все это помогает достичь гармонии тела и духа.
Время для близких
Вечернее общение с семьей или друзьями помогает восстановить эмоциональное равновесие и напоминает, что жизнь — это большее, чем бизнес. Обсуждение уходящего дня, игры с детьми или задушевные беседы с подругами укрепляют связи и заряжают человеческим теплом и позитивом.
Благодарность
Завершая день практикой благодарности — будь то молитва, медитация, запись в дневнике — успешные люди напоминают себе о том хорошем, полезном, важном, что пришло в их жизнь. Кстати, такой подход не только повышает настроение, но и притягивает новые положительные моменты — мозг настраивается на хорошие события в жизни, мы начинаем подмечать больше приятных деталей, запускаются изменения к лучшему.
Вечернее чтение
Книги перед сном — выбор многих успешных людей. Но для чтения в это время совершенно не подходит деловая литература. Взамен стоит взять умиротворяющие книги по саморазвитию, притчи, классика, поэзию, чтобы погрузиться в миры, которые расслабляют и обогащают и помогают уснуть, вдохновившись новыми идеями и верой в человека.
В отличие от видео, текст не возбуждает нервную систему. Кроме того, это всегда творческий процесс: мы не потребляем готовые картинки, а додумываем детали, анализируем, задаем чтению свой темп и можем получить особое эстетическое удовольствие от точно выбранных, красивых слов. А если книги напечатана на качественной бумаги, красиво оформлена, с ней возникает приятный тактильный и визуальный контакт.
Прогулки перед сном
Прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться и телом, и разумом. Это время, когда можно насладиться тишиной, подышать свежим воздухом, рассортировать мысли и впечатления дня. Здесь повезло владельцам собак: для них такая практика обязанность, а не выбор.
Дойдите до соседнего парка, пройдитесь по тихим улицам и посвятите прогулке хотя бы сорок минут. Ходьба в умеренном или быстром темпе дольше 15 минут запускает питание и восстановление межпозвоночных дисков, организм получает новую порцию кислорода. А если хотите больше разнообразия, можно заменить ходьбу катанием на велосипеде, роликах, пробежкой.
Объятия
Любые физические контакты, будь то объятия с любимыми или домашними питомцами, способствуют выработке окситоцина и снижению уровня стресса. Попробуйте и вы перед сном обнять близких, сказать им добрые слова, и заметите, что сон станет глубже, сны приятнее, а утро — более светлым, наполненным силами.
