Терапия через природу: 4 принципа создания сада, который успокаивает

Принцип 1. Целеполагание

Во время планирования сада важно глубоко проанализировать свои потребности и при реализации терапевтического сада отталкиваться именно от них. Например, если ваша работа предполагает общение с людьми и ведет к общей усталости от шума и звуков, полезно будет уменьшить звуковое воздействие в саду и сделать «тихие» зоны.

Для офисных работников с постоянной нагрузкой на зрение важно предусмотреть создание видовых точек на спокойные, неяркие растения на удаленном расстоянии, чтобы можно было рассматривать их, не напрягая глаза. Ландшафтный дизайн в данном случае не просто делает сад красивым, а помогает спроектировать пространство так, чтобы оно приносило максимум расслабления и пользы.

Принцип 2. Воздействие на органы чувств

Исследования показывают, что пребывание в природной среде и взаимодействие с ней снижает уровень кортизола — гормона стресса — на 40%, улучшает концентрацию и даже ускоряет физическое восстановление после болезней. Для максимального эффекта от терапевтических пространств, нужно проектировать их так, чтобы они комплексно воздействовали на все органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание.

На зрение благоприятно влияет цветотерапия: используйте в саду такие оттенки, которые будут улучшать состояние человека. Например, снижению давления способствуют синий и фиолетовый оттенки, которые можно добавить в сад с помощью шалфея, котовника, герани крупноконевищной, луков декоративных. Желтый цвет поднимает настроение и придает энергии: этот оттенок присутствует в лилейниках, вальдштейнии тройчатой, вербейнике монетчатом, злаках. Расслабляющий белый цвет можно интегрировать с помощью астильб, спиреи березолистной или серой, гортензий. Большие объемы зеленого также помогут быстрее восстановиться.

Воздействовать на органы обоняния можно с помощью ароматических трав, например, котовника, шалфея, тимьяна — они формируют расслабляющий фон, помогая снизить тревожность и улучшить сон. Розмарин придает организму бодрость, а мята снимет усталость. Используйте также хвойные деревья: они насыщают воздух фитонцидами — веществами, подавляющими развитие бактерий — а также очищают его и создают чувство защищенности.

Движение на ветру злаков, например, мискантуса, ковыля, Вейника, будет восприниматься нашими органами слуха как медитация, более того, они добавляют пространству живость и динамику. Звуковое воздействие также можно реализовать с помощью естественных шумов: например, создайте небольшие ручьи и водопады, чтобы слышать журчание воды. Если вы хотите, чтобы ваш сад сопровождали мягкие, непринужденные звуки, попробуйте разместить ветряные колокольчики.

Работа с тактильными ощущениями, прежде всего, строится за счет естественных материалов. Дорожки из гладкого камня, мягкой травы, дерева, мелкой гальки создают заземляющий эффект и активируют рефлексогенные точки стоп — причем не только для босоногих прогулок, но и для ходьбы в спортивной обуви. Также важно формировать элементы, к которым можно прикасаться руками. Для этого попробуйте посадить растения с разными тактильными свойствами: например, шершавую кору и колоски злаков.

Чтобы воздействовать на органы вкуса, вы можете интегрировать в сад съедобные растения. Например, в кашпо и на высоких грядках высаживайте клубнику, овощи и зелень: от салатов до пряных трав.

Принцип 3. Больше природы, меньше искусственного

Принцип 70/30, по которому строятся терапевтические сады, предполагает, что не менее 70% площади должно занимать живое озеленение, а оставшиеся 30% — функциональные зоны и покрытия. Этот прием связан не только с эстетикой: такое распределение помогает избежать ощущения «каменного двора». При этом ландшафт выстраивается по сценарию естественного движения: мягкие маршруты, извилистые тропинки, небольшие укромные уголки. Дорожки проектируются так, чтобы по ним можно было пройти «с закрытыми глазами» — это часть терапевтического подхода.

Световое оформление играет не меньшую роль: мягкое рассеянное освещение превращает вечерний сад в место внутренней тишины. При правильном распределении света внимание человека направляется к природным композициям, а не к техногенным объектам.

Принцип 4. Уединение

Терапевтический сад — это также пространство уединения. Важно предусмотреть зоны, где человек может побыть один. Такие оазисы тишины можно оформить с помощью живых изгородей, пергол, деревьев. В этих зонах важно расположить скамьи или гамаки, окруженные ароматными растениями и водными элементами. Современные исследования в области психотерапии подтверждают, что уединение на природе способствует восстановлению когнитивных функций и снижению уровня тревожности.

Отдельного внимания заслуживает огород как форма терапии. Грунтотерапия — работа с землей и растениями — снижает уровень кортизола и помогает справляться с депрессией. Выращивание пряных трав, ягод или овощей без химии не только приносит практическую пользу, но и возвращает человеку чувство контроля, которое становится ключевым в работе с тревожностью.